Verktøyet jeg alltid vender tilbake til når jeg blir trigget

Om ansvar, indre arbeid og hvorfor The Work av Byron Katie har betydd så mye for meg

Det er én metode jeg vender tilbake til, igjen og igjen: The Work av Byron Katie. Jeg kan ikke få sagt hvor takknemlig jeg er for at hun har delt denne metoden med oss alle. Da jeg tok den i bruk, tenkte jeg: “Nå trenger jeg aldri mer sitte fast i vonde følelser og tankespinn - dette går til kjernen av problemet og det hjelper alltid, uten unntak.”. Det var og er en enorm trygghet for meg.

Når jeg reagerer sterkt på noe som skjer, noe noen har sagt eller gjort, eller når jeg begynner å klage på andre – høyt eller inni meg, vet jeg at jeg har en jobb å gjøre. Da fyller jeg ut skjemaet “Døm din neste” og går igjennom prosessen som beskrevet på thework.com. Det er ingenting som hjelper meg bedre til å se min rolle i det som er vanskelig, og det er ingenting som letter hjertet mitt på samme måte.

Før ble jeg ofte trigget av småting i hverdagen, og jeg har fylt ut mange «Døm din neste»-skjemaer de siste årene. I dag skjer det ofte en stille, automatisk prosess i meg, der tankene snur før de rekker å vokse seg store og få tak.

Likevel hender det fortsatt at jeg står i situasjoner som vekker frykt, frustrasjon eller sterke negative følelser. Da er det utrolig befriende å stoppe opp, skrive ned tankene og stille enkle, ærlige spørsmål ved dem.

Hver eneste gang jeg gjør The Work, opplever jeg en enorm lettelse – og ender ofte opp med å le høyt av hele situasjonen. Snakk om snuoperasjon!

Det skjer ikke fordi jeg bortforklarer noe, men fordi jeg får se meg selv og andre på en ny måte gjennom denne metoden. Medfølelse og kjærlighet tar over for frykt og fordømmelse.

Dersom du tar i bruk metoden, vil det etterhvert vokse frem en stille forståelse i deg, som gjør deg mer forankret, rolig og trygg i møte med det som er vanskelig.

Du møter deg selv og verden på en ny måte, der hver vanskelige situasjon gir rom for å avdekke og mulighet til å endre gamle overbevisninger. Du innser at du alltid kan jobbe deg gjennom de vanskelige følelsene, og du vet at resultatet alltid er dypere forståelse og større harmoni og glede i livet ditt.

For meg henger dette tett sammen med takknemlighet. Takknemlighet følger som et naturlig resultat når jeg har stilt spørsmål ved tankene mine og møter både meg selv og andre med mer mildhet.

Hvis du er nysgjerrig på The Work, finnes det gode ressurser og skjemaer på norsk, som du kan laste ned på thework.com. Jeg anbefaler også å se noen av videoene der før du tester metoden selv, for å få en rask og konkret forståelse av prosessen.

Små påminnelser for et rikt liv.